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学会自我调节情绪
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                                              学会自我调节情绪

 

人总有情绪低落的时候,也许因为一个人,也许因为一件事,让人久久不能释怀,情绪低落的时候,既会影响生活,也会影响日常的工作学习。学会情绪的自我调节,可以更好地发挥良好情绪的功效,促进情绪对自身健康,全面发展的积极影响,避免情绪的消极影响;可以在使情绪平衡发展的基础上,保持愉快的心境;可以促进情绪的成熟。当你感觉你正在被一些问题困扰时,不妨试着下面的方法做,也许对你会有帮助。

1、转移你的注意力

当人的情绪处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要去想这些问题,转移注意力。有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试着去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。大家所能做的,就是适应这个世界。所谓物竞天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不要去钻牛角尖。

不要总是对现实的生活现状不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。

2、不自寻烦恼

俗话说:自寻烦恼的人永远不会找不到烦恼。怎样才能不自寻烦恼呢?美国心理学专家比尔.利特尔这样告诫人们:第一,不要滚雪球似的扩大事态,当问题第一次出现时就正视它;第二,不要把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾,引咎自责;第三、不要总盯着事物的消极面;第四、不要总预料会出现什么坏事;第五、不要把目标定得高不可攀;第六、不要贬低自己的价值;第七、不要小题大做,鸡蛋里找骨头;第八、不要总觉得自己在受苦受难。
    3
、多点宽容

宽容自己和宽容别人是心理健康的表现,也有利于保持心情愉快。不肯宽容别人的人既容易被别人怨恨,也往往会使自己的身心受到伤害;而不肯宽容自己的人则容易使自己整天处于自责、懊悔中。宽容并不是不讲原则,而是能以一种豁达的襟怀理解人生,承认每个人都会有过错。宽容别人是爱心流露,宽容自己是悦己的表现。

   以上三点只是我个人的心得体会,在此与大家分享。

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